Jakarta, 4 Mei 2026 – Kebiasaan makan malam terlalu larut ternyata dapat berdampak pada kerja hormon insulin dalam tubuh. Hal ini menjadi perhatian para ahli kesehatan karena berkaitan langsung dengan pengaturan kadar gula darah dan risiko gangguan metabolisme.

Insulin merupakan hormon yang berperan penting dalam mengatur kadar glukosa dalam darah. Ketika seseorang makan terlalu malam, terutama menjelang waktu tidur, tubuh cenderung mengalami penurunan sensitivitas terhadap insulin. Kondisi ini membuat proses pengolahan gula menjadi kurang optimal.

Para ahli menjelaskan bahwa ritme biologis tubuh memiliki peran besar dalam mengatur metabolisme. Pada malam hari, sistem tubuh secara alami bersiap untuk beristirahat, sehingga kemampuan dalam memproses makanan, termasuk gula, menjadi lebih lambat dibandingkan siang hari.

Selain itu, makan larut malam juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Gangguan tidur ini pada akhirnya dapat memperburuk keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk insulin, yang berperan dalam metabolisme energi.

Kebiasaan tersebut juga dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan hingga gangguan metabolik. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar waktu makan malam diatur lebih awal untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Pengamat kesehatan menilai bahwa perubahan pola makan sederhana dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang. Menghindari makan terlalu larut menjadi salah satu langkah preventif yang dapat dilakukan masyarakat.

Selain mengatur waktu makan, pola hidup sehat seperti menjaga asupan nutrisi, rutin berolahraga, dan cukup istirahat juga dinilai penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Dengan memahami dampak dari kebiasaan makan malam terlalu larut, masyarakat diharapkan dapat lebih bijak dalam mengatur pola makan demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.